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女性に欠かせない鉄分をしっかり摂れていますか?

こんにちは!

中野区、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸の哲学堂鍼灸院です。

 

女性にとって鉄分の補給が大事なことは、

よく言われていますが、

何故、大事なのかご存知ですか?

 

それは、

酸素の運搬を担い、

血液を赤く見せている大元の細胞である

「 赤血球 」 を構成しているのが、

“ 鉄分 ” なのですビックリマーク

 

そのために、

鉄分が不足すると、貧血を起こしてしまいますあせる

 

貧血になってしまうと、

全身の細胞に酸素が行き渡らなくなってしまい、

酸欠状態になるので、

「 めまい や 立ちくらみ、動悸、息切れ 」 

といった、良く聞く症状以外にも、

“ 耳鳴り、肩こり、頭痛 ”

“ 肌荒れ や 髪のパサつき、爪が割れやすくなる ”

などの様々な症状が出てしまいます叫び

 

女性は生理があるので、鉄分が不足しがちな上に、

“ 鉄分は食品から摂取するのが難しい ”

と言われているので、

積極的に摂りたい栄養素なんですねコスモス

 

鉄分は、

食品に含まれる量が少なく、吸収率も悪い

栄養素ですが、

たんぱく質 や ビタミンC と一緒に摂ると、

吸収率が高くなるんです音譜

 

そこで、おすすめ なのが、

「 アサリ の佃煮 」 ですビックリマーク

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もともと、アサリは、

血液の赤血球に必要な “ 鉄分 ” だけではなく、

赤血球生成に欠かせない “ ビタミンB12 ”

を豊富に含んでいる他、

鉄分の吸収率を上げてくれる、

たんぱく質 と ビタミンC が、どちらも含まれています音譜

 

さらに、

アサリを佃煮にすることで、

生のアサリに比べて、鉄分の量が3倍になるんですビックリマーク

 

佃煮というと、

濃い味のイメージがあるかもしれませんが、

昔は、保存性を重視した為に、

調味料が濃いめでしたが、

今は、現代の味覚に合わせた、

優しい味になっているそうなので、安心ですねラブラブ


ごはんのお供にいかがですか?クローバーニコニコ


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美容鍼の体験談は こちらダウン
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html

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今日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

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投稿日:
2015.06.29
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