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哲学堂鍼灸院

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お鍋で上手に美活♪

こんにちは!

哲学堂鍼灸院です。

寒い日が続くようになって、

そろそろお鍋の季節ですね!

 

毎年、いろいろなお鍋が登場しますが、

まずは、お鍋で美活する上での注意点 星

1.肉類 ( 肉団子を含む ) 

  カロリーが高いので、皮や脂を落として、

  量を控えましょう。

2.シメ は注意!

  シメに雑炊やうどん等の炭水化物を

  摂ってしまうと太るもとですあせる

  お出汁を味わうなら 白滝 を入れましょう!

3.アルコール量に注意

  お鍋を食べると、

  ついついお酒が進んでしまいますが、

  お酒は高カロリーなので、お鍋の後に飲むと、

  満腹感で酒量が抑えられます♪

そこで、美活に おすすめ のお鍋ですが・・

まずは、豆乳鍋ラブラブ

 ・豆乳は美肌を作るもとになる良質なタンパク質

 ・抗酸化作用で美肌に欠かせない ビタミンE

 ・女性ホルモンと同じ働きをして、肌のツヤを出し、

  生理痛や冷え症にも効果がある、イソフラボン

 ・女性に不足しがちな鉄分

などを豊富に含んでいます!ニコニコ

また、豆乳に含まれる栄養素は加熱による

損失がすくないので、栄養を丸ごと摂れます音譜

つぎに おすすめ なのは、トマト鍋 コスモス

トマトには有名な βカロテン と リコピン が

 

含まれていて、抗酸化作用があり、

 

メラニンの生成を抑え、シミを防ぐ効果や、

 

お肌のハリを保つ、コラーゲンを増やします音譜

βカロテン と リコピン は、

 

生で食べるよりも加熱した方が、その効果を

 

より発揮しやすくなります!

 

また、

 

緑黄色野菜との相性がよく、一緒に食べる事で

 

リコピンの吸収力がアップし、さらに効果的ですラブラブ

ちなみに、私は

 

豆乳鍋 より トマト鍋派 で、

 

トマト鍋に入れたソーセージが大好きですにひひ

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投稿日:
2014.11.22
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