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哲学堂鍼灸院

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ヨーグルトは効果的なの?

こんにちは!

哲学堂鍼灸院です。

美肌や健康に良いと言われている

“ヨーグルト” の効果は、

賛否両論あるようですが、

みなさまはどうお考えですか?

否定的な意見として、

「 ヨーグルトは腸相を悪くする 」

「 胃腸を冷やしてしまう 」

「 骨が弱くなる 」

などがあるようですが、

科学的根拠やデータはないそうです。

また、牛乳に含まれる“乳糖”を分解する

酵素を体内で作り出すのが、

日本人は不得意だと言われていますが、

ヨーグルトは、発酵の過程で“乳糖”が分解

されて吸収しやすくなっているので、

大丈夫です!



一口にヨーグルトと言っても、

じつは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は

何千種類もあり、

各メーカーや商品によって、

使われている乳酸菌はそれぞれ違うんですビックリマーク

具体的にどのようなものがあるかというと、

1.ブルガリア菌

    ( 明治ブルガリアヨーグルトなど)

整腸作用はもちろん、皮膚機能が改善されて

美肌効果に特に優れていますラブラブ

2.ビフィズス菌

 ( ダノン ビオヨーグルト、ナチュレ恵、森永ビフィダスなど)

胃酸に強く、生きたまま乳酸菌が腸に届く。

血液を固めるビタミンKやお肌に良いビタミンB

を腸の中でまとめて吸収させる働きがある音譜

その他、花粉症を緩和する効果もあるそうですひらめき電球

3.クレモリス菌

   ( フジッコ カスピ海ヨーグルトなど)

免疫細胞を活性化させ、風邪やインフルエンザの

予防に効果があるビックリマーク

同じく免疫効果があるものに、明治R-1に

使われている“OLL1073R-1”という乳酸菌もある。

その他に、血糖値の上昇を緩和する効果もひらめき電球

4.LG21菌

   ( 明治 プロビオヨーグルトなど )

胃酸に強く、胃の中で働くことが出来るので、

胃の中に潜んでいるピロリ菌を減らす効果がキラキラ

胃潰瘍、胃炎、胃がんのリスクを減らします!

というように、

それぞれの乳酸菌の違いによって、

得意な効果も違ってきますが、

どの乳酸菌にも共通な効能として、

・便秘の改善

・ニキビや肌荒れを改善

・骨を強くする

・整腸作用により、セロトニンの分泌促進

 による、精神の安定

・脂肪燃焼促進効果

などがありますビックリマーク

目的の効果や自分の身体に合う合わないを、

少しずつ試してみながら、上手く摂り入れて

美肌と健康に役立てたいですね音譜

 

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今日も読んでいただき、ありがとうございました。

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投稿日:
2015.01.27
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