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哲学堂鍼灸院

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寝ている時に足がつるのは何故?

こんにちは!

中野区新井薬師前の哲学堂鍼灸院です。

 

先日、お客さまから、

「 夜 寝ている時に、よく、足がつるんです 」

というご相談を受けました。

 

みなさまも、経験がありますか?

 

そもそも、

“つる” というのは、どういう状態か?

というと、

筋肉が自分の意志に反して、

急激に強い力で収縮し続けてしまっている

( 痙攣を起こしている )状態のことをいいます。

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何故、このような痙攣を起こしてしまうのでしょうはてなマーク

 

その理由は、大きく3つに分かれます。

1.筋肉の疲労

筋肉を使い過ぎたり、普段使わない筋肉を使うと、

疲労物質である“乳酸”が溜まってしまうと、

( いわゆる、筋肉が凝っている状態 )

筋肉が痙攣を起こしてしまいますDASH!

 

2.筋肉の栄養不足

・ たくさん汗をかく

・ 水分の摂取不足

・ ダイエットなどでの栄養不足

・ 冷えによる体温低下で血液の供給不足

などによって、

カルシウムやマグネシウムといったミネラルが

不足して、電解質のバランスが崩れてしまうと、

筋肉を支配する神経が異常に興奮してしまい、

痙攣を起こしてしまいますあせる

 

3.他の病気が原因でつる

糖尿病・・・高血糖により血流が悪くなってつったり、

       糖尿病により運動神経が障害を受けて

       痙攣を起こしてしまいます。

椎間板ヘルニア

       椎間板ヘルニアによって、

       足の筋肉を支配する神経を圧迫されてしまい

       痙攣を起こしてしまいます。

閉塞性動脈硬化症

   

       足の太い血管が動脈硬化を起こして

       詰まってしまい、血流が悪くなって、

       痙攣を起こしてしまいます。

       

病気が原因の可能性がある場合は、

専門の医療機関で検査することが大事ですビックリマーク

 

そして、それ以外の場合、

足がつらないようにするためには・・・

1.筋肉に疲労物質が溜まらないように、

  ストレッチなどでほぐしたり、

  お風呂に入って筋肉をほぐしつつ、

  血行を良くして、疲労物質を解消しましょうビックリマーク

 

2.普段の食事で、ビタミンやミネラルをたくさん

  摂るように心がけ、水分補給をこまめにして、

  一日、1~1.5L を飲みましょう音譜

 

3.冷えて血行が悪くなると、

  筋肉が痙攣しやすいばかりではなく、

  お肌にも悪影響です!

  手足はもちろん、身体を常に冷やさないように

  心がけましょうクローバー

 

もちろん、

疲労物質が溜まって凝り固まっている

筋肉をほぐして、

さらに、

内臓諸器官の働きを整えることで、

全身の血行を良くして、新陳代謝を活発にする

効果がある 鍼灸治療 はおすすめですよニコニコクローバー

 

哲学堂鍼灸院  (定休日 木曜)

03-5942-9081

美容鍼の体験談は こちらダウン
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html

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今日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

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投稿日:
2015.03.14
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