美容鍼灸専門! 美容鍼、肩こり、腰痛 中野で唯一! 日本美容鍼灸マッサージ協会、認定治療院

哲学堂鍼灸院

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肌のデトックス=<ターンオーバー>を規則正しくする3つのポイントとは?

こんにちは!

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

第8回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

6/10(日)18:00〜  

来年から世界基準の上田式美容鍼灸®︎を使って、少ない鍼で圧倒的な効果を出す事によって、患者様に喜ばれる上に、高単価メニューによって売上も上がって治療院の経営を安定させませんか?

少人数制なので、今すぐお申し込みを!   

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そしてなんと、

仙台にて上田式美容鍼灸(R)認定講座の開催が決定!

それに先立ち、第2回 上田式美容鍼灸(R)基礎講座を

東北の仙台で開催します。

8/12(日) の 15:00~

仙台協立第一ビルにて、限定15名です!

お申し込みは、

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ありがとうございました!

4月28、29、30日に開催された

< 認定美容鍼灸師養成講座【東京第3期】(ベーシック)>はおかげさまで大好評でした

次回の認定美容鍼灸師養成講座は、

【東京第4期】(ベーシック)

7/14(土)、7/15(日)、7/16(月) 開催の申し込み 

【仙台第5期】(ベーシック)

10/6(土)、10/7(日)、10/8(月) 開催の申し込み

https://resast.jp/events/263177

 

こんにちは。

昨日のブログでは、

美肌になるために、一番重要なのは、実は、

『肌のデトックス』

が重要だというお話をご紹介しました。

 

そこで、今日は、

肌のデトックス = <ターンオーバー>が規則正しいサイクルで行われるようにするためには、どうすればよいのか?

をご紹介したいと思います!

ターンオーバー(表皮細胞の生まれ変わり)が規則正しく行われるように整えて肌のデトックスを行うためには、<3つ>のポイントに注目する必要があります。

【1】角質のケア

肌表面にあり、バリア機能の最前線で活躍している『角質』は、

古くなったものは、剥がれ落ちるた方が良いのですが、古くなるまでは、自然に剝がれるまで守ることも大切です!

 

化粧水でたっぷりと水分を浸透させてから、美容液、乳液、クリームなどでしっかりと保湿することで、肌のバリアをキープできるようにしましょう。

 

間違った角質ケアで、

角質が自然に剝がれる前に<無理に>剥がしてしまうと

まだ未熟な細胞が外界にさらされてしまうために肌を外的刺激から守ろうとして角質を通常よりも厚くする『過角化』が起きて、肌トラブルの原因となってしまいます。

 

そういった理由から、

ピーリング剤などによる角質の除去は、

ターンオーバーが<最短でも28日>ということを考慮して、

慎重に行うようにしましょう!

 

また、

自然に古い角質を剥がすためには、

『正しい洗顔』を行うことが大切になります。

正しい洗顔方法とは、

① 濃密な泡を作る

② 手でこすらず、泡で汚れを落とす

③ 泡をすすぐお湯の温度は36度前後

④ 落とし残しがないように丁寧に落とす

などがポイントです。

 

【2】食生活の改善

健康な肌細胞を新たに作り出すためには、肌細胞を作る土台となる栄養素を十分に摂取することが大切です!

 

特に、

肌細胞はもちろん、身体の細胞は<たんぱく質>で合成されているので、良質なたんぱく質をしっかり摂ることはとても大切です。

その他に肌細胞に必要な栄養素は、

① オメガ3脂肪酸

必須脂肪酸の一種で、細胞膜を作るために必要な成分です。

この必須脂肪酸が不足するとターンオーバーが乱れる原因となってしまいます。

 

② ビタミン

ビタミンA ・・・ 肌のバリア機能を正常に保つ

ビタミンB ・・・ 肌の新陳代謝を助ける

ビタミンC ・・・ 紫外線によるダメージを修復

ビタミンE ・・・ 血行を促進してターンオーバーを整える

 

③ 亜鉛

ミネラルが少ない土壌で暮らしている日本人は、

欧米人に比べると、血液中の<亜鉛>の含有量が少ない傾向にあります。

 

<亜鉛>は、

ターンオーバーで肌細胞を分裂させるために必要な酵素の原料なので、亜鉛が不足すると新陳代謝が低下するので、ターンオーバーを規則正しくするためには欠かせないミネラルです!

 

【3】生活習慣の見直し

① 良質な睡眠

肌細胞が修復・再生されるのは睡眠中なので、良質な睡眠を取ることはとても重要です!

とくにゴールデンタイムと呼ばれる、22時~2時の時間になるべく睡眠を取るようにしたいですね。

 

また、

入浴やマッサージ、アロマなどで睡眠前にリラックスした状態を作り出すと、睡眠の質が良くなります。

 

② 適度な運動

人間は動物から進化して来たので、適度な運動を行うことは、血行の促進やストレスの解消にもつながる効果があるので、なるべく取り入れたいですね。

 

いかがですか?

・ 角質ケア

・ 食生活の改善

・ 生活習慣の見直し

の<3つのポイント>をしっかりと押さえて、肌のターンオーバーが規則正しく行われるようにすることが、

遠回りのように見えても、

<美肌になるための最短ルート>なんですね!

 

 

第8回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

6/10(日)18:00〜  

来年から世界基準の上田式美容鍼灸®︎を使って、少ない鍼で圧倒的な効果を出す事によって、患者様に喜ばれる上に、高単価メニューによって売上も上がって治療院の経営を安定させませんか?

少人数制なので、今すぐお申し込みを!   

https://resast.jp/events/264607

 

そしてなんと、

仙台にて上田式美容鍼灸(R)認定講座の開催が決定!

それに先立ち、第2回 上田式美容鍼灸(R)基礎講座を

東北の仙台で開催します。

8/12(日) の 15:00~

仙台協立第一ビルにて、限定15名です!

お申し込みは、

https://resast.jp/events/270214

ありがとうございました!

4月28、29、30日に開催された

< 認定美容鍼灸師養成講座【東京第3期】(ベーシック)>は、おかげさまで大好評でした

次回の認定美容鍼灸師養成講座は、
【東京第4期】(ベーシック)
7/14(土)、7/15(日)、7/16(月) 開催の申し込みはこちら

【仙台第5期】(ベーシック)

10/6(土)、10/7(日)、10/8(月) 開催の申し込み

 

認定美容鍼灸師養成講座の詳しい内容は

こちら⇓

http://j-face.jp/JFACe_nitei

 

 

哲学堂鍼灸院  (定休日 木曜)

ご予約は03-5924-9081  まで!

LINE@→@wpi9267p でも、ご予約可能です

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