美容鍼灸専門! 美容鍼、肩こり、腰痛 中野で唯一! 日本美容鍼灸マッサージ協会、認定治療院

哲学堂鍼灸院

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日本橋川クルージングをしてきました!~休日の一コマ~

こんにちは!

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

第8回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

6/10(日)18:00〜  

来年から世界基準の上田式美容鍼灸®︎を使って、少ない鍼で圧倒的な効果を出す事によって、患者様に喜ばれる上に、高単価メニューによって売上も上がって治療院の経営を安定させませんか?

限定6名の少人数制なので、今すぐお申し込みを!   

https://resast.jp/events/264607

 

そしてなんと、

仙台にて上田式美容鍼灸(R)認定講座の開催が決定!

それに先立ち、上田式美容鍼灸(R)基礎講座を仙台で開催します。

7/1(日) の 15:00~

仙台協立第一ビルにて、限定15名です!

お申し込みは、

https://resast.jp/events/261078

ありがとうございました!

4月28、29、30日に開催された

< 認定美容鍼灸師養成講座【東京第3期】(ベーシック)>はおかげさまで大好評でした

次回の認定美容鍼灸師養成講座は、

【東京第4期】(ベーシック)

7/14(土)、7/15(日)、7/16(月) 開催の申し込み 
残り4席

【仙台第5期】(ベーシック)

10/6(土)、10/7(日)、10/8(月) 開催の申し込み

https://resast.jp/events/263177

 

こんにちは。

江戸時代から東京で有名な橋といえば『 日本橋 』ですが、その日本橋の下を流れている川はなんと言う名前の川なのかご存知ですか?

 

答えは、『日本橋川』です!

古来、

日本橋川は、隅田川、神田川と共に江戸を代表する河川でした。

 

日本橋川の流路は、

JR水道橋駅の西側辺りで神田川から分かれて南に下り、皇居の北側を通って日本橋をくぐり、茅場町を通って永代橋のたもとにある<豊海橋>から隅田川に注ぎ込む、全長 4.84 kmの河川です。

そして、日本橋川は、

全長 4.84 km のほぼ全域を首都高速の高架下を流れている状態で、空を見ることが出来るのは茅場町の先の亀島川が分岐する所から、隅田川に合流するまでのたった <5oo m>しかないんです!(◎_◎;)

 

そんな、都内のど真ん中を流れる日本橋川をクルージング出来るツアーがあるのをご存知ですか?

 

私は休みの日に、

日本橋のCOREDO室町2にある東宝シネマで、

「ママズシアター」と言う

赤ちゃんや乳幼児と一緒だと、他のお客様に迷惑をかけてしまう可能性があるために、なかなか映画を見に行けない、お父さんお母さんを対象にした映画の上映をしているので、よく日本橋に行きます。

 

その時に日本橋をよく渡る機会があるのですが、橋のたもとで、クルージングの受付をしているのを度々見かけていたので、是非、乗って見たいと思っていました。

 

そして先日、やっと日本橋川のクルージングに参加することが出来ました!

クルージングのスタッフさんは、みなさんとても親切で、ベビーカーを預かってくれたり、出発前に船長さんが記念撮影に応じてくれたりとサービス満点です♪

船長さんは「ちょっと元巨人の清原」に似ているような気が・・・笑

早速日本橋をくぐって出発です!

日焼け防止に麦わら帽子の無料貸し出しがあります。

船に乗れることになって、乗り物好きの息子のテンションはMAX!

高速道路の高架下を船で下りながら、昔の魚河岸の名残りや証券取引所などを川から眺めるのもちょっと非日常で面白いですね♪

 

橋の下や水門をくぐる時は、水位によってスレスレの所があったりして、チョットしたスリルです!

時には、カヌーを楽しんでいる人にも出会ったり、日本人はみんな気さくな人が多いのか、橋の上の人や川岸の人は手を振ると、手を振り返してくれて、とても気持ちがいいですよ♪

川から見る、築地市場やレインボーブリッジも何だかんだ良い感じです!

お台場からは隅田川に入って、永代橋を過ぎてすぐに日本橋川へと再び戻る、約60分のクルージングは、風が気持ち良くてとても気持ちがいい最高の船旅でした!

ちなみに、

うちの息子は、クルージングを堪能しながら、日本橋のCOREDO室町で買った『芋けんぴ』を夢中で食べてました。 笑

 

 

第8回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

6/10(日)18:00〜  

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認定美容鍼灸師養成講座の詳しい内容は

こちら⇓

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美肌とリンパの関係vol.3 リンパの滞りを防ぐ5つの方法とは?

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こんにちは。

今日は、昨日のリンパが滞りやすい理由とは?の続きで、

リンパが滞らないように防ぐための5つの方法をご紹介したいと思います!

 

そもそも、

リンパの流れが悪くなる最大の原因は、

『毛細リンパ管には逆流を防ぐ<弁>がない!』ということです。

 

本来、リンパ管には、

心臓のようなポンプ作用によって、リンパ液を押し流すシステムがないために、リンパ管の内側には、

逆流を防止するための<弁>がついています。

 

さらに、

自律神経からの刺激によって、リンパ管自体が1分間に6~12回くらいの頻度で、規則的に収縮してリンパを押し流す働きがあるのですが、

リンパ管の中でも一番細い『毛細リンパ管』には<弁>がついていないので、皮膚や筋膜・筋肉などが伸び縮みすることで毛細リンパ管を一緒に動かさないとリンパの流れが悪くなって滞ってしまいます。

 

そして、

動かない生活によって皮膚や筋膜が滑らかに動かなくなり、毛細リンパ管にリンパ液が集まらなくなると、

老廃物や余分なリンパが溜まってしまい『むくみ』を引き起こして、末梢神経を圧迫してしまうと、シビレやピリピリとした痛みが出て来ます。

 

その上、

老廃物やリンパが溜まった場所は脂肪の代謝が低下してその場に定着してしまい『セルライト』が形成されてしまうんです (ToT)

 

そこで、リンパの滞りを防ぎ、改善する5つの方法をご紹介します!

【1】歩く

デスクワークなど座っている時間が長い人にとって一番効果的な方法は、

1時間に1回程度を目安に、

トイレやお茶や珈琲を買いに行く程度でもいいから『歩く』ことです!

歩くことによって、座っている時に圧迫される

・そけい部

・膝の裏

・足首

といった重要なリンパ節の圧迫を解放して、リンパを流すことによって、リンパの流れを改善させることが出来ます♪

 

【2】足先を動かす

歩くなど身体を動かすことが出来ない時は、

・足踏み

・つま先立ち

・足首を回す

・足の指をグーパー動かす

など、リンパの流れが一番悪くなりやすい足先の筋肉を動かすことによって、

毛細リンパ管からリンパ管への流れを促進させることによって、リンパの滞りを防ぐことが出来ます。

【3】足を上げる

体内に約<2L>流れているというリンパ液の『約80%』が下腹部を含めた下半身にから流れてくると言われています。

それにもかかわらず、

日中の立ったり座ったりの生活のために、下半身は常に心臓よりも低い位置になってしまうので、リンパ流にくくなってしまいます。

 

そこで、

可能な時には、椅子の上に足を上げたり、横になった時にクッションを足の下に敷いて足を高くするようにすると、リンパの流れを促進して、循環を良くすることに繋がります!

 

【4】リンパ活性腹式呼吸

先程もご紹介したように、普段、リンパ液の大部分を占める下半身は心臓よりも低い位置にあるので、

『仰向けに寝る』ことによって、心臓と下半身の高さを一緒にするだけでも、かなりリンパの流れを改善することが出来ます。

 

さらに、

仰向けの状態で腹式呼吸をしながら、足首の曲げ伸ばしをすることによって、リンパ循環が活性化することができます!

<リンパ活性腹式呼吸法>

① 仰向けに寝て息を吸います

② 息を吸いながらお腹を膨らませると同時に足首を足の甲側に曲げます

③ お腹を凹ませるようにしながら息を吐きます

④ さらに足首を足底側に伸ばして、ふくらはぎの筋肉を収縮させます

⑤ 1~4を10回繰り返すのを3セット行います

 

【5】リンパマッサージ

普段、リンパ管は1分間で10回前後収縮することによって、リンパを左鎖骨下の静脈角へと流しています。

ここに、マッサージを足先から膝へ、そして鼡径部へと上に向かって行っていくことでリンパの流れをさらに加速させることが出来ます!

さらに、

免疫を司るリンパ球の数がマッサージすることによって増え、免疫力upにも繋がるというデータもあるそうですよ♪

いかがでしたか?

リンパの流れが悪くならないための

1.歩く

2.足先を動かす

3.足を上げる

4.リンパ活性腹式呼吸

5.リンパマッサージ

といった5つの方法は、どれも簡単に自分で実践できる方法なので、是非、試してみて下さいね。

 

「自分ではなかなかできなくて・・・」

 

という人は、鍼灸治療もリンパの循環改善に優れた効果を発揮するので、是非、体験してみて下さいね!

 

 

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美肌とリンパの関係vol.2 リンパが滞りやすい理由とは?

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こんにちは。

昨日の美肌とリンパの関係のつづきで、

今日は、リンパは血液と違って、なぜ、流れが悪くなって滞りやすいのか?

という話からご紹介します。

 

まず最初に、血液の循環についてですが、

血液は心臓という強力なポンプによって押し出され、平滑筋という筋肉で覆われた柔軟性と弾力に富んでいる血管を押し広げながら全身を巡っています。

このように心臓が血液を押し出すリズムによって、血管が波状に拡張しながら末端の細い血管にまで血液を押し流していく力を『血圧』と呼び、

血管を触れた時に指に感じる波状の血管の拡張を『脈拍』と呼んでいます。

 

ちなみに、

血液が心臓を出発して、全身を巡って戻って来るまでの時間は、たったの『40~60秒』といわれています!

いかに血液が循環するスピードが速いかが分かりますね。

 

これに対して『リンパ』の流れはどうかと言うと、

リンパには心臓のようなリンパ液を押し出して全身を循環させるようなポンプがありません。

 

では、どのようにして循環しているのか?

というと、

 

前回お話したように、リンパの始まりは、

毛細血管に吸収しきれなかった<余分な水分>や、毛細血管に入れない<分子量の大きな老廃物>などが、

筋肉収縮や組織の圧迫などによって組織内の圧力が高くなり、

余分な水分 や 老廃物 が押し出されるようにして毛細リンパ管の中にリンパ液が集まって来るのが始まりです。

 

その後、

リンパ管の中にある<逆流防止の弁>の働きと、

<弁>の周りや、<弁>と<弁>間にある平滑筋の働きによって、リンパ管が収縮・拡張することで、

毛細リンパ管→リンパ管→リンパ節→リンパ本幹→静脈へと注ぎ込むようになっています。

 

このようにリンパには、

リンパの流れに勢いをつけるポンプがなく、あくまでもリンパ管自体の伸び縮みや筋肉や関節の動きによって圧迫された力を使って<リンパの流れ>を作っているので、

血液が全身を巡るのに『40~60秒』だったのに対して、

リンパが足先から鎖骨の下にある静脈角にまで到達するのに『8~12時間』もかかってしまうと言われています。

 

このように、

<リンパの流れ>はとても緩やかなので、

・運動不足

・ストレス

・冷え

・衣服などによる圧迫

・水分不足

などの影響で、すぐにリンパが滞ってしまい、むくみなどの原因となってしまうんです!

 

では、

リンパの流れを良くするためには、どのようにすれば良いのでしょうか?

・・・次回につづきます・・・

 

 

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