美容鍼灸専門! 美容鍼、肩こり、腰痛 中野で唯一! 日本美容鍼灸マッサージ協会、認定治療院

哲学堂鍼灸院

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あなたの肌の悩みは『たんぱく質』の不足が原因!

こんにちは!

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

2019年4/27.28.29

仙台にて上田式美容鍼灸(R)認定講座の開催が決定!

お申し込みは
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それに先立ち、上田式美容鍼灸(R)基礎講座を仙台で開催します。

2/17(日) の 15:00~

仙台協立第一ビルにて、限定10名です!

お申し込みは、

https://resast.jp/events/309745

ありがとうございました!

7月14、15、16日に開催された

< 認定美容鍼灸師養成講座【東京第4期】(ベーシック)>は

おかげさまで大好評でした

【仙台 第5期】(ベーシック)

10/6(土)、10/7(日)、10/8(月) 開催おかげさまで大好評でした!
来年の認定美容鍼灸師養成講座は、

【東京  第7期】(ベーシック)

2/9(土)、2/10(日)、2/11(月) 開催

https://resast.jp/events/312372

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こんにちは。

女性がそれぞれの職場の第一線で活躍することが

当たり前の時代になったのはうれしいことなのですが、

 

忙しい女性が増えたために、

食事や睡眠などの生活習慣が乱れる人が多くなり、

5人に一人は、

生理周期が遅れたり、無月経になるなど、

体調を崩してしまっているというデータもあるようです。

 

体調はもちろん、肌の状態を大きく左右してしまうのは、

『食生活の乱れ』です!

疲れや不眠、便秘、肌荒れ、むくみ などの体の不調は、

食事の内容が大きく影響を及ぼしています。

そんな中 働く女性 の多くが、

仕事で疲れたから<甘い物>を食べて頑張っていたり、

朝起きたら身体が重いから朝食は食べない

忙しくて食事の時間がないからスムージーだけで済ませる、

仕事での付き合いや、ストレス解消でアルコールの量が増えている・・・

などの状態になっているそうですが、心当たりはありませんか?

このような食生活で一番問題になるのが、

『たんぱく質の摂取量』が低下してしまうことなんです!

 

ご存知の通りに、人間の身体は水分の除いたほとんどの部分、

■ 肌(皮膚)

■ 筋肉

■ 骨

■ 髪の毛

■ 爪

■ 内臓

■ 血液

■ホルモン

■ 酵素

などは全て、たんぱく質で出来ています。

 

たんぱく質=プロテインの語源は、

ギリシャ語のプロティオス(第一に大切なもの)から来ているくらい、

身体にとって必要不可欠なものなのですが、

 

近年、

多くの女性のたんぱく質の摂取量が低下していて、

一日の最低摂取量である『 50g 』を摂れている人がとても少ないそうなんです。

 

そうなると、

たんぱく質は体内に蓄えておくことが出来ないので、

食事による摂取量が低下すると、

(1)筋肉量の減少

筋肉量が減ることにより基礎代謝が低下して、

身体が冷えやすくなって血行が悪くなり、

冷えやむくみ・肌のくすみ や たるみ の原因となってしまいます。

 

(2)肌や髪・爪がもろくなる

肌や髪・爪の原材料であるたんぱく質が少なくなるために、

肌や髪・爪がもろくなって、

ボロボロにないやすくなってしまいます。

 

(3)免疫機能の低下

雑菌などに対する抗体生成機能が低下し、

粘膜も弱くなってしまうために、

肌のバリア機能が低下してしまい、肌トラブルが起こりやすくなってしまいます。

 

(4)自律神経・ホルモンバランスの乱れ

たんぱく質が不足すると、

神経伝達物質やホルモンが不足してしまうために、

自律神経やホルモンバランスが崩れやすくなり、

美肌に欠かせない女性ホルモンも低下してしまいます。

 

美容の雑誌や記事で、

ビタミンやミネラルをはじめ第6 , 第7 の栄養素と言われる、

『食物繊維』

ポリフェノールなどの『ファイトケミカル』が注目され、

 

これらの栄養素を摂ることを意識している女性はとても多いのですが、

せっかくの美肌に良いこれらの栄養素も、

たんぱく質を十分に摂れてこそ、はじめてその効果を発揮できるようになるんです!

 

だからこそ、

改めて自分の食生活を振り返って見て、

たんぱく質がしっかりと

(最低50g  出来たら 60 ~ 70g )

摂れているかどうかをチェックすることが大切ですね。

 

代表的な食べ物のたんぱく質含有量は、

■ 鳥のささみ100g  →  23g

■ 豚ヒレ肉100g  →  22.8g

■ 牛ヒレ肉100g  →  21.3g

■ 黒マグロ100g  →  26.4g

■ 本カツオ100g  → 25.8g

■ 木綿豆腐1パック  →  20.4g

■ 納豆1パック  →  8.3g

■ 豆乳200ml  →  7.2g

■ 卵1個 →  6.2g

となっているので参考にして下さいね。

 

 

2019年4/27.28.29

仙台にて上田式美容鍼灸(R)認定講座の開催が決定!

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1月14日~1月20日のご予約状況をお知らせ致します♪

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第13回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

1/13(日)  17:30〜  

来年から世界基準の上田式美容鍼灸®︎を使って、少ない鍼で圧倒的な効果を出す事によって、患者様に喜ばれる上に、高単価メニューによって売上も上がって治療院の経営を安定させませんか?

少人数制なので、今すぐお申し込みを!   

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こんにちは。

昨日は 初雪⁈ が降るほど寒い1日でしたが、

体調はいががでしょうか?

 

寒くなって身体が冷えると、

体調だけではなく、お肌の血行も悪くなって、

乾燥やくすみの原因になるので、

くれぐれも身体を冷やさないようにして下さいね。

 

今週の休診日は、

息子と2人で池袋に遊びに行きました!

 

子供は<風の子>と言われるだけあって、

寒さをあまり感じないのか、

この寒い時期にも関わらず、

『アイスが食べたくなちゃった・・・』

というので、

「寒くなっちゃうかもしれないけど大丈夫?」

と聞くと、

『暑いから大丈夫!』

と言って、うれしそうにアイスを食べていました(笑)

見ているだけで寒くなりそうだったので、

その後、

温かい物も食べさせなければと思い、

 

行きつけ(笑)の、

中野駅前の立ち食い蕎麦屋さんで、

久しぶりに一緒に立ち食い蕎麦を食べました。

寒い日に、

息子と一緒に食べる立ち食い蕎麦は、

最高に美味しいですね ♪(^-^)

 

それでは、来週  1/14日  からのご予約状況をお知らせ致します。

1月のお休みをお知らせ致します。

毎週木曜日は、当院の定休日です

1/21日は、セミナーのために休診となります。

 

冬の乾燥対策で、肌に潤いを与えバリア機能を高めるためにも

是非、メンテナンスをしにご来院下さいね!

 

いつも、たくさんのご予約、感謝です!!

「❀、❀」であっても、キャンセル等で空いている場合もありますので、

まずはお電話ください!!

よろしくお願い致します!!!クローバー

 

 

第13回

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何でストレスが溜まると肌トラブルが起きるの?

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こんにちは。

特に何かがあった訳では無いのに、

スキンケアをしている時に 肌荒れ や ニキビ などの

肌の不調が続くことがありますよね。

こんな時には大抵の人が、

『あれっ?!

ひょっとして私、ストレスが溜まっている?』

と考えると思いますが、

一体なぜ、ストレスが溜まると肌トラブルが起こるのでしょうか?

 

実は、

肌 と 心(メンタル)は、

考えている以上に密接な繋がりがあるんです。

 

例えば、

<真っ暗な夜道で後ろから怪しい人が近づいて来る!>

と思った瞬間に、

心臓の鼓動が早まり血圧が上昇して、

皮膚の血管が収縮して顔が青ざめてしまい、手の平には汗をかいてしまう・・・

 

このような経験は誰もがあると思いますが、

心(メンタル)が 非常事態 に陥ると、

全身はもちろん、皮膚=肌も大きく影響を受ける存在である証拠です。

 

人間というのは、

自分が置かれている状況を脳が把握した時に

それを<気持ち良い>と感じたり<ストレス>と感じたりしています。

 

その結果、

脳の感じた状況に応じて、

神経系や内分泌系・免疫系を経由して

その影響が皮膚に現れる訳なんです。

 

具体的には、

<ストレス>を感じると、

外からの刺激に対して 肌 を守ろうとして、

大脳皮質から視床下部という脳の中枢に指令が伝わり、

肌の近くの末梢神経(C線維)が活発になってしまいます。

 

すると、

活発になった末梢神経(C線維)によって、

肌トラブルの原因となる刺激物質(サブスタンスP)が発生してしまうと、

血管が収縮して、酸素や栄養が滞り、

肌のバリア機能が低下して、肌にかゆみや肌荒れ、ニキビが出来てしまうんです。

 

さらに、

ストレスを脳が認識すると、

ストレスホルモンである<コルチゾール>が、

副腎皮質から分泌されるのですが、

コルチゾールが合成される時に『活性酸素』が発生してしまいます。

 

すると、

肌細胞の細胞膜を構成している

『不飽和脂肪酸』が活性酸素と反応して酸化して<過酸化脂質>に変化してしまい、

肌細胞が老化して、シミやたるみの原因となってしまうんです。

 

このような体内での

神経系や免疫・ホルモン系を介した反応が起こることによって、

ストレスが溜まると肌トラブルを起こすようになってしまうんですね。

 

今の時代は、

ストレスフリーになるのはとても難しいですが、

毎日の生活の中で、

ちょっとした気持ちのリフレッシュを心がけるのは、

美肌のためにはとっても大切なんですね ♪(^-^)

 

 

 

第13回

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