美容鍼灸専門! 美容鍼、肩こり、腰痛 中野で唯一! 日本美容鍼灸マッサージ協会、認定治療院

哲学堂鍼灸院

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気付かないうちに起こる『顔のむくみ』の5つの改善方法とは?

こんにちは!

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

第7回

【上田式美容鍼灸®基礎講習 in 東京 中野】の開催

5/19(土)18:00〜  

来年から世界基準の上田式美容鍼灸®︎を使って、少ない鍼で圧倒的な効果を出す事によって、患者様に喜ばれる上に、高単価メニューによって売上も上がって治療院の経営を安定させませんか?

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2月10、11、12日に開催された

< 認定美容鍼灸師養成講座【東京第2期】(ベーシック)>はおかげさまで大好評でした

次回の認定美容鍼灸師養成講座は、
 
【東京第3期】(ベーシック)
4/28(土)、4/29(日)、4/30(月) 開催の申し込みはこちら

こんにちは。

先日のブログでは、朝起きて鏡を見ると、特に体調が悪いとは感じないのに、

「 あれっ ?!  なぜか顔がむくんでる・・・」

となるのは、一体、なぜか? として、顔が浮腫んでしまう<7つの原因>についてお話しました。

今日は、

顔のむくみを防ぎ、解消するためにはどうしたら良いのかをご紹介します!

先日ご紹介したように、

顔がむくむ  7つの原因  は、大きく分けると

① 血管から水分が外にもれる

② 心臓のポンプ機能の低下

の  2 つ  に分類することができます。

 

そこで、

顔のむくみを改善するためには、

【1】血行の改善

血行が悪くなってしまうと、老廃物が溜まった血液やリンパ液が心臓に戻れずに、その場所で停滞してしまい、顔がむくむ原因となってしまいます。

そこで、

① 身体を温める物を摂る

食べ物には、身体を温める性質のものと、身体を冷やす性質のものが存在します。

顔のむくみを予防・改善するためには、

血行を良くするためにも、身体を温める食べ物や飲み物を摂ることが大切です。

● 玉ねぎ・人参・ごぼう・かぼちゃ・生姜

● りんご・さくらんぼ

● マグロ・カツオ・サバ・海藻

● 羊の肉

● 黒豆茶・生姜湯

などが、身体を温める主な食べ物や飲み物です。

 

一般的に、

冬が旬の物や、寒い地域で育った物、地面の下で育つ野菜、黒や赤い色の野菜などが身体を温める食べ物の特徴だと言われています。

 

② 湯船に入る習慣をつける

お風呂に入った時に、ついついシャワーだけで済ませていませんか?

シャワーが当たっている所は温かいですが、その他の部分は決して温まっているわけではないし、

シャワーが終わるとすぐに冷えてしまいます。

 

身体の冷えは血行を悪くしてしまい、顔のむくみを助長してしまう原因となってしまうので、

毎回、湯船に入って全身を温めることが大事です。

 

湯船に入ることによって、身体の隅々まで温まり、血液とリンパの流れが悪くなるので、顔のむくみの防止や改善に役立ちます。

 

③ お腹を温める

血液やリンパの流れを良くするためには、内臓が集まっているお腹を温めることが大切です。

生活環境や服装が変化した現在では、50年前の人と比べると、

平均体温が<1℃>低くなったというデータがあるそうです。

 

たった<1℃>? と思ってしまうかもしれませんが、

体温が<1℃>低いと、

基礎代謝が12~20%・免疫力が30%もdownしてしまうので、もちろん血液やリンパの流れも、悪くなってしまいます。

 

だからこそ、

内臓諸器官が集中している『お腹』を常に温めることが大切です!

 

④ 運動・エクササイズを習慣にする

筋肉は使わないと、どんどん痩せ衰えて、心臓に血液を戻すためのポンプ作用が低下してしまう原因となり、その後、血液の流れも悪くなってしまいます。

また、

人間はもともとは本能で生きていた動物だったので、運動しているのが当たり前だったために、運動してこそ、健康を維持できる身体の仕組みになっています。

 

だからこそ、

ウォーキングなど簡単な運動から始めるようにして、習慣化させることが、顔のむくみの予防・改善になります!

 

⑤ 首や頭の筋肉のマッサージ

顔のむくみを解消するためには、顔と直接つながっている<首>や<頭の筋肉>の血行やリンパの流れを良くすることも大切です!

 

首のマッサージはオイルなどでスベリを良くして、鎖骨に向かってリンパを流すようにマッサージするのが基本ですが、

面倒だと感じる方は、

頭を前後、左右に傾けたり、回したりすることで、首をストレッチするだけでも顔のむくみ予防・改善に役立ちますよ。

 

また、

頭の筋肉も、両手で頭全体を包むようにして、指の腹でやさしく押すようにマッサージしましょう。

頭皮を前後・左右に動かしてあげるのもいいですよ ♪(^^♪

 

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こちら⇓

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 こんにちは。

ここ最近、4月に入って、卵の殻に絵を描いた物を見かけませんか?

「あれは、何なんでしょうね?」

 

と、疑問に思ったので、調べてみました!

 

すると、

あの卵は、イースターという、

キリストの復活をお祝いしたお祭りに使う物でした。

イースターは、日本語に訳すと「復活祭」、

キリストの復活をお祝いしたお祭りなんですね。

 

イースターの名称は、

アングロサクソン(今のデンマーク)に伝わる、

『春の女神様』の名前が由来だそうです。

 

春をお祝いするお祭りを象徴する女神とキリストの復活祭を融合したものが、

今現在に伝わる『イースター』となりました。

 

ほう~なるほど、、、、

でも、なんで 卵??

これは、また明日以降のブログでお伝え致します。

 

それでは、今週のご予約状況をお知らせ致します。

4月の当院のお休みをお知らせします。

毎週木曜日は、当院の定休日です。

23(月)講習会の為、

28(土)、29(日)、30(月)の3日間は

当院にて、美容鍼灸師養成講座開催の為、お休みです。

 

いつも、たくさんのご予約、感謝です!!

「❀、❀」であっても、キャンセル等で空いている場合もありますので、

まずはお電話ください!!

よろしくお願い致します!!!クローバー

ご来院を心よりお待ちしております(^-^)/

 

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「あれっ ?! むくんでる?」体調が悪くないのに、顔がむくんでしまう原因とは?

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こんにちは。

朝起きて鏡を見た時、

「 あれっ ?!  なぜか顔がむくんでる・・・」

となると、何だか外に出たくなくなってしまいますよね。

一般的に、顔のどの部分を見て<むくんでいる>と感じるのかというと、

(1)フェイスラインが膨らんで見える

(2)目が小さくなったような気がする

(3)体重は変わらないのに顔だけ太って見える

などが多いそうですが、

特に体調が悪いとは感じないのに、一体、なぜ顔がむくんでしまうのでしょうか?

 

【原因その1】血管から水分が漏れ出てしまう

①  塩分の摂りすぎ

食事の味付けは薄味ですか? それとも濃い味付けが好きですか?

人体にとって塩分は欠かせない物ですが、摂取量が増えてしまうと、血液中の塩分濃度が高くなり、血管の中に通常よりも多くの水分を溜め込んでしまいます。

すると、

身体の水分代謝が悪くなって、血液中の余分な水分が、肌細胞と肌細胞の間に溢れ出してしまい、顔のむくみの原因となってしまいます。

 

②  お酒の飲み過ぎ

飲み会やパーティーなどでお酒をいつもより飲み過ぎた次の日の朝は、顔がむくんでしまったなんていう経験がありませんか?

 

アルコールは人体にとっては良くない物なので、飲み過ぎて、血液中のアルコール濃度が高くなってしまうと、

血中のアルコール濃度を薄めようとして、血管内に水分を多く取込もうとしてしまいます。

その結果、

アルコールを飲むと顔が赤くなるように、血液が顔に集まりやすくなってしまう上に、血管内の余分となった水分が外に溢れ出してしまうので、顔がむくんでしまうんです (T ^ T)

 

③  水分代謝の不調

一般的に、誰でも知らないうちに1日に 2.3L もの水分が体外に排出されてしまうので、お水をたくさん飲む事は大切なのですが、

汗をかかなかったり、尿の排出回数が少なかったり、リンパの流れが滞っていたりなど、水分代謝が悪かったりすると、

体内の水分がうまく排出できないために体内に余分に溜まってしまい、顔がむくむ原因となってしまいます。

 

④  ビタミン・ミネラルの不足

水分代謝や糖代謝など体の代謝機能を高める作用のある『ビタミンB群』や、

体内の塩分を排出する働きのある『カリウム』

血液やリンパの流れを促進して新陳代謝を高める『マグネシウム』

などのビタミンやミネラル類が不足していると、顔のむくみの原因になってしまいます。

 

【原因その2】心臓のポンプ機能の低下

①  加齢による低下

年齢を重ねることによって、心臓から血液を送り出す力と、身体の各部分から血液を心臓に送り返す力が弱くなってしまいます。

そのために、

血液の流れが滞りやすくなり、顔や手足などの末端部分がむくみやすくなってしまいます。

 

②  運動不足

血液の流れを滞りなくスムーズに循環させるために大切なのが、筋肉を動かすことによってポンプのように血液を送り出す働きです!

ところが、

女性は男性に比べると、もともと、筋肉量が少ないので、運動不足になると途端に筋力が低下して血行が悪くなり、顔のむくみや冷え症などが起こりやすくなってしまいます。

 

③  ホルモンバランスの乱れ

特に女性はホルモンバランスが乱れると体内の水分コントロールが上手く出来なくなってしまうために、整理前後や更年期などは、顔がむくみやすくなってしまいます。

 

いかがですか?

思い当たる事はありましたか?

では、

顔のむくみを防ぎ、解消するためにはどうしたら良いのでしょうか?

・・・次回につづきます・・・

 

 

第7回

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ありがとうございました!

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