寝苦しい夏の夜は「レタス」で快眠♪
こんにちは！
東京都中野区、新井薬師前、沼袋の
美容鍼灸の哲学堂鍼灸院です。
昼間の暑さに加えて、
夜中も蒸し暑くなってきましたね
暑い夜は、
冷たくて のど越し の良い “ そーめん ” などが
美味しいですが、
暑くて寝苦しい夜も快眠に導いてくれる、
「 レタス 」 がおすすめですよ
レタス なんて、
ほとんどが水分だから、栄養なんか無いんじゃないの？
と思われがちですが、
レタス の 茎葉（ けいよう ） の中には、
乳状 の液体 “ ラクツカリウム ”というサポニン様物質
が含まれていて、
精神を鎮め、催眠効果を発揮してくれるそうです
その他にも、
優れた抗酸化作用と、
血液の循環を促進作用させ浄血作用を発揮して、
お肌の老化を防止してくれる “ ビタミンＥ ”
や、
お肌を強化・保護して、肌トラブルを防ぎ、
ビタミンＥとの相乗効果で、
お肌を若返らせる効果のある “βカロテン ”
と、
メラニン色素の生成を抑え、美白効果の高い
“ ビタミンＣ ”
が含まれているんですよ
また、
女性に不足しがちな “ 鉄 ” や,
造血作用に優れた “ 葉酸 ” 、
デトックス効果に優れている “ カリウム ”
といった、ミネラル成分もあるのがうれしいですね
ちなみに、
緑色の濃い 「 サニーレタス 」 などの リーフレタス は、
普通のレタスに比べると、
ビタミン類が、４～９倍！も含まれるそうです
レタスを食べて、
睡眠 と、美肌成分 をしっかり摂り入れて、
この夏も元気に乗り切りましょう
哲学堂鍼灸院 （定休日 木曜）
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
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