こんにちは！

東京都中野区、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸の哲学堂鍼灸院です。

 

みなさんは プラム と プルーン と スモモ の違いを

ご存知ですか？

 

実は、どれも バラ科 スモモ亜属 の果実で、

ハッキリとした区分けが決まっている訳ではなく、

中国原産の丸い形の スモモ が、

日本では一般的に 『 スモモ 』 と呼ばれ、

ヨーロッパ原産の細長い スモモ は、

“ 西洋スモモ ” と呼ばれ、

生の 西洋スモモ を 『 プラム 』 と呼び、

乾燥したものや、ペースト状のものを 『 プルーン 』 と

呼んでいるようです

プラム（ プルーン ） は、

ビタミン や ミネラル が豊富な事から、

ヨーロッパでは 「 ミラクルフルーツ 」 や 「 生命の実 」

と呼ばれていたそうです

 

そんな プルーン の注目の美肌成分は、

ポリフェノールの一種である、

“ ネオクロロゲン酸 ” の優れた抗酸化作用による

アンチエイジング効果です

 

さらに、

お肌の乾燥を防ぎ、保護する “ ビタミンＡ ” や

血行を促進して、老化防止効果の高い “ ビタミンＥ ”

などもたっぷり含まれているのがうれしいですね

 

ところで、

プルーンといえば 「 鉄分がいっぱい♪」

というイメージを持っている方も多いと思いますが、

実は、

１００ｇ 中 ０．２ｍｇ しか含まれておらず、

バナナ や キウイ の １００ｇ 中 ０．３ｍｇ より少ないんです

 

多分、

葉酸 や ビタミンＢ６ など 造血に必要なビタミンＢ群や

ビタミンＣ がバランス良く含まれていて、

貧血改善効果が高く、

血流改善による お肌のくすみ や クマ に有効なことから、

鉄分が多いと勘違いしたんですね

 

ちなみに乾燥プルーンは、

生のプラムに比べ、カルシウムや食物繊維が６倍！

鉄分も５倍！に増えますが、

カロリーが、生プラム　４９ｋｃａｌ　たっだのに対し、

乾燥プルーンは　２３５ｋｃａｌ　と、

こちらも約５倍も増えてしまうので注意して下さいね

 

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