こんにちは！

哲学堂鍼灸院です。

美肌や健康に良いと言われている

“ヨーグルト”　の効果は、

賛否両論あるようですが、

みなさまはどうお考えですか？

否定的な意見として、

「　ヨーグルトは腸相を悪くする　」

「　胃腸を冷やしてしまう　」

「　骨が弱くなる　」

などがあるようですが、

科学的根拠やデータはないそうです。

また、牛乳に含まれる“乳糖”を分解する

酵素を体内で作り出すのが、

日本人は不得意だと言われていますが、

ヨーグルトは、発酵の過程で“乳糖”が分解

されて吸収しやすくなっているので、

大丈夫です！

一口にヨーグルトと言っても、

じつは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は

何千種類もあり、

各メーカーや商品によって、

使われている乳酸菌はそれぞれ違うんです

具体的にどのようなものがあるかというと、

１．ブルガリア菌

　　　　（　明治ブルガリアヨーグルトなど）

整腸作用はもちろん、皮膚機能が改善されて

美肌効果に特に優れています

２．ビフィズス菌

　（　ダノン　ビオヨーグルト、ナチュレ恵、森永ビフィダスなど）

胃酸に強く、生きたまま乳酸菌が腸に届く。

血液を固めるビタミンＫやお肌に良いビタミンＢ

を腸の中でまとめて吸収させる働きがある

その他、花粉症を緩和する効果もあるそうです

３．クレモリス菌

　　　（　フジッコ　カスピ海ヨーグルトなど）

免疫細胞を活性化させ、風邪やインフルエンザの

予防に効果がある

同じく免疫効果があるものに、明治Ｒ－１に

使われている“ＯＬＬ１０７３Ｒ－１”という乳酸菌もある。

その他に、血糖値の上昇を緩和する効果も

４．ＬＧ２１菌

　　　（　明治　プロビオヨーグルトなど　）

胃酸に強く、胃の中で働くことが出来るので、

胃の中に潜んでいるピロリ菌を減らす効果が

胃潰瘍、胃炎、胃がんのリスクを減らします！

というように、

それぞれの乳酸菌の違いによって、

得意な効果も違ってきますが、

どの乳酸菌にも共通な効能として、

・便秘の改善

・ニキビや肌荒れを改善

・骨を強くする

・整腸作用により、セロトニンの分泌促進

　による、精神の安定

・脂肪燃焼促進効果

などがあります

目的の効果や自分の身体に合う合わないを、

少しずつ試してみながら、上手く摂り入れて

美肌と健康に役立てたいですね

 

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今日も読んでいただき、ありがとうございました。

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