こんにちは！

中野区新井薬師前の哲学堂鍼灸院です。

 

先日、お客さまから、

「　夜　寝ている時に、よく、足がつるんです　」

というご相談を受けました。

 

みなさまも、経験がありますか？

 

そもそも、

“つる”　というのは、どういう状態か？

というと、

筋肉が自分の意志に反して、

急激に強い力で収縮し続けてしまっている

（　痙攣を起こしている　）状態のことをいいます。

何故、このような痙攣を起こしてしまうのでしょう

 

その理由は、大きく３つに分かれます。

１．筋肉の疲労

筋肉を使い過ぎたり、普段使わない筋肉を使うと、

疲労物質である“乳酸”が溜まってしまうと、

（　いわゆる、筋肉が凝っている状態　）

筋肉が痙攣を起こしてしまいます

 

２．筋肉の栄養不足

・　たくさん汗をかく

・　水分の摂取不足

・　ダイエットなどでの栄養不足

・　冷えによる体温低下で血液の供給不足

などによって、

カルシウムやマグネシウムといったミネラルが

不足して、電解質のバランスが崩れてしまうと、

筋肉を支配する神経が異常に興奮してしまい、

痙攣を起こしてしまいます

 

３．他の病気が原因でつる

糖尿病・・・高血糖により血流が悪くなってつったり、

　　　　　　　糖尿病により運動神経が障害を受けて

　　　　　　　痙攣を起こしてしまいます。

椎間板ヘルニア

　　　　　　　椎間板ヘルニアによって、

　　　　　　　足の筋肉を支配する神経を圧迫されてしまい

　　　　　　　痙攣を起こしてしまいます。

閉塞性動脈硬化症

　　　

　　　　　　　足の太い血管が動脈硬化を起こして

　　　　　　　詰まってしまい、血流が悪くなって、

　　　　　　　痙攣を起こしてしまいます。

　　　　　　　

病気が原因の可能性がある場合は、

専門の医療機関で検査することが大事です

 

そして、それ以外の場合、

足がつらないようにするためには・・・

１．筋肉に疲労物質が溜まらないように、

　　ストレッチなどでほぐしたり、

　　お風呂に入って筋肉をほぐしつつ、

　　血行を良くして、疲労物質を解消しましょう

 

２．普段の食事で、ビタミンやミネラルをたくさん

　　摂るように心がけ、水分補給をこまめにして、

　　一日、１～１．５Ｌ　を飲みましょう

 

３．冷えて血行が悪くなると、

　　筋肉が痙攣しやすいばかりではなく、

　　お肌にも悪影響です！

　　手足はもちろん、身体を常に冷やさないように

　　心がけましょう

 

もちろん、

疲労物質が溜まって凝り固まっている

筋肉をほぐして、

さらに、

内臓諸器官の働きを整えることで、

全身の血行を良くして、新陳代謝を活発にする

効果がある　鍼灸治療　はおすすめですよ

 

哲学堂鍼灸院 　（定休日　木曜）

０３－５９４２－９０８１

美容鍼の体験談は　こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html

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